"Спортивная борьба"

Программа занятий

Раздел №1. ОФП (общая физическая подготовка)

Тема №1. Техника безопасности на занятиях по вольной борьбе:  Беседа по технике безопасности. Знакомство с направлением Вольная борьба. Просмотр видео сюжета. Разминка. Контрольные диагностические упражнения.

Тема № 2. Общая и специальная физическая подготовка. Разминка. Упражнения. Упражнения на растяжку, развитие гибкости. Упражнения на развитие мышечного тонуса. Контрольные задания.

Тема № 3. Общая и специальная физическая подготовка. Разминка. Упражнения (отжимания, приседания, пресс, прыжки, повороты, кувырки). Контрольные упражнения, закрепление навыков.

Тема № 4. Основы техники вольной борьбы. Разминка. Обсуждение правил. Упражнения. Закрепление полученных навыков.

Раздел № 2. Специальная физическая подготовка

Тема № 5. Правила соревнований. Разминка. Объяснения педагога. Показ педагога, действие по примеру. Выполнение практических заданий (упражнений, элементов). Закрепление полученных навыков. Тема № 6. Изучение и совершенствование техники и тактики борьбы Разминка. Объяснение техники безопасности. Повторение правил выполнения отдельных упражнений, элементов. Поединки. Закрепление полученных навыков.

Тема № 7. Психологическая подготовка. Разминка. Повторение упражнений. Повторение базовых элементов. Работа над ошибками. Поединки.

Тема № 8. Участие в соревнованиях. Разминка. Повторение. Поединки. Соревнования. 

Тема № 9. Открытые занятия. Разминка. ОФП. Выполнение отдельных элементов, упражнений. Практические задания.

Тема № 10. Летний период (внеаудиторные занятия). ОФП. Поединки. Соревнования.